La méthode de Docteur Dino

La peur de parler en public a une cause, et elle se cherche.

La gorge qui se serre, les mains qui ne savent plus quoi faire, le souffle qui raccourcit. Ce que vous appelez le trac n'est pas un défaut de caractère. C'est une vigilance mal réglée, et elle se règle.

Ce que la plupart des méthodes travaillent : l'effet

Respirer, se tenir droit, fixer un point au fond de la salle : on vous apprend souvent à masquer ce que le corps exprime. C'est utile, mais cela traite l'effet. Le trac revient à la prochaine échéance, parce que ce qui le déclenche n'a pas bougé.

« On ne va pas chercher comment la maladie s'exprime dans ton corps, ça, c'est l'effet. Nous, ce qu'on veut aller rechercher, c'est la cause de ce trac. »Docteur Dino

Pourquoi le public vous paraît hostile

Devant une salle, l'esprit cherche d'abord le danger. C'est un réflexe ancien : l'être humain prête beaucoup plus d'attention à ce qui le menace qu'à ce qui le nourrit. Face à un public, ce réflexe produit deux mécanismes que l'on retrouve chez presque tous ceux qui ont peur de parler.

• On prête au public un jugement qu'il n'a pas. Une personne complexée par son nez voit, dans un sourire de l'assistance, une moquerie qui n'y est pas. Le public n'a rien pensé : c'est elle qui a lu sa propre crainte sur les visages.
• On finit par provoquer ce qu'on redoutait. Convaincu d'être mal reçu, on se ferme, on accélère, on évite les regards, et l'auditoire décroche réellement. La crainte s'est réalisée parce qu'elle a guidé la prise de parole.

Chercher votre cause, pas une cause générale

Les explications générales de la peur de parler existent : l'éducation, la culture, l'instinct. Elles rassurent, mais elles ne vous disent pas pourquoi vous, vous perdez vos moyens dans telle situation et pas dans telle autre.

Dans la formation de Docteur Dino, le premier cours, « N'ayez plus peur de parler », vous fait comprendre le mécanisme du trac. Il est suivi d'un questionnaire, « Que suis-je ? », qui réunit plusieurs questionnaires de personnalité, dont le Big Five, pour chercher avec vous la cause de votre propre trac. Le travail de forme, la voix, la posture, la structure du discours, ne vient qu'ensuite.

Ce que devient le trac quand on ne le combat plus

L'objectif n'est pas de faire disparaître le trac. Une prise de parole sans aucune tension est souvent une prise de parole sans énergie. L'objectif est de le régler : passer d'une peur qui paralyse à une vigilance qui vous rend présent, attentif à la salle et précis dans vos mots.

Et parce que cela ne se démontre pas sur le papier, le parcours se termine sur une vraie scène, devant un vrai public.